أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من بدانة مفرطة يستطيعون تخفيض وزنهم، إذا تناولوا بيضتين يومياً على الإفطار. ولقد أظهرت تلك الدراسة الأمريكية أن النساء آللاتي تناولن في حميتهن الغذائية، بيضتين على الفطور، خمس مرات في الأسبوع على الأقل، ولمدة ثمانية أسابيع تقريباً, قد خسرن وزناً بنسبة 65% أكثر من غيرهن ممن لم يتبعن هذا النظام الغذائي، كما ضُمر محيط خصرهن أيضاً بنسبة 85% أكثر.
رجيم البيض:
يخفض الوزن 3 كيلو جرام في أسبوع
إجمالي الأطعمة طوال اليوم
الاثنين:
جريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون قشدة أو سكر بيضتان مسلوقتان - طماطم - قهوة أو شاي بيضتان - خس - قطعة خبز محمص - كريب فروت
الثلاثاء:
جريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون قشدة أو سكر بيضتان مسلوقتان - سبانخ - طماطم - شاي مع بيضتان مسلوقتان - جبنه بيضاء خالية من الدسم-ملفوف - قطعة خبز محمص مع شاي
الأربعاء:
جريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون قشدة أو سكر بيضتان مسلوقتان - سبانخ - طماطم - شاي ريش خروف - خيار - بقدونس - طماطم -شاي
الخميس:
جريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون قشدة أو سكر بيضتان -سبانخ - شاي - سمك - سلطة مشكلة - قطعة خبز محمص - شاي
الجمعة:
جريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون قشدة أو سكر سلطة فواكه - قطعة بُفتيك - بقدونس - خس - خس - طماطم - شاي
السبت:
جريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون قشدة أو سكر - دجاج بارد-طماطم - كريب فروت- بُفتيك - خيار - طماطم - شاي
الأحد:
جريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون قشدة أو سكر- بيضتان مسلوقتان - كريب فروت - قطعة بٌفتيك - طماطم - خس - بقدوس - زيتون - خيار
